Mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi și simțiți furnicături neplăcute în intestine? Glavred răspunde la întrebarea dacă puteți mânca fulgi de ovăz în cadrul unei diete.
Link copiat
În ce caz nu ar trebui să mănânci fulgi de ovăz – citiți mai departe Glavred / Collage Glavred. Foto: capturi de ecran
Fulgii de ovăz sunt adesea asociați cu dieta și alimentația sănătoasă. Terciul de ovăz este deosebit de popular și pentru că este convenabil de preparat, deși medicii și nutriționiștii recomandă să nu abuzați de el. Citește pe Glavred ce merge cu terciul de ovăz și dacă îl poți mânca în fiecare dimineață.
Ce poți mânca cu fulgi de ovăz – cele mai bune suplimente
Fulgii de ovăz pot fi variați cu condimente, gem sau miere. Zahărul și sarea sunt cel mai bine de evitat dacă îți pasă de silueta ta.
Următorii aditivi sunt potriviți pentru fulgii de ovăz:
- Banane. O banană este suficientă pentru o porție. Tăiați-o în felii subțiri și adăugați-o la terciul deja fiert.
- Mere și pere. Folosiți numai fructe proaspete și fructe tari, astfel încât acestea să nu se „destrame” în terci.
- Fructe uscate. Prunele uscate, sultanele și caisele sunt cele mai bune.
- Unt, ou. Mulți oameni se întreabă de ce să adauge un ou la terciul de fulgi de ovăz. Și îl adaugă atunci pentru a dubla porția de proteine din aliment, deoarece fulgii de ovăz în sine sunt „săraci” în acești nutrienți.
- Iaurtul. Umpleți terciul cu iaurt degresat și neîndulcit dacă laptele vă plictisește.
Terciul de ovăz este foarte „flexibil” la aditivi. Acesta nu este tot cu ce puteți „decora” un fel de mâncare de post. Aveți încredere în gusturile și dorințele dumneavoastră.
Mulți oameni se întreabă dacă poți mânca fulgi de ovăz în cadrul unei diete / Colaj Glavred. Foto: capturi de ecran
Poți mânca fulgi de ovăz în fiecare zi – ce spun medicii
În ciuda faptului că fulgii de ovăz sunt adesea „prescriși” ca o componentă importantă în formarea dietei, antrenorii și medicii încă nu recomandă să o mănânce în fiecare zi. În primul rând, poate apărea efectul neplăcut de „balonare a burții”, iar în al doilea rând, fulgii de ovăz amenință să perturbe funcția intestinală la persoanele cu intoleranță la proteine. În cele din urmă, aceasta poate duce la faptul că organismul refuză să absoarbă substanțele nutritive deloc.
De asemenea, merită să ne amintim că fulgii de ovăz sunt săraci în proteine. Ar trebui să fie consumată întotdeauna cu alte alimente și mâncăruri mai bogate în proteine – ouă, pește, brânză de vaci.
În plus, fulgii de ovăz scad tensiunea arterială și cresc nivelul de zahăr (acesta din urmă este cazul fulgilor de ovăz instant).
Dacă sunteți sănătos, este recomandat să mâncați fulgi de ovăz de trei ori pe săptămână.
S-ar putea să vă intereseze știrea:
Dacă observați o eroare, evidențiați textul necesar și apăsați Ctrl+Enter pentru a informa redacția.
